187 Białka. 89 Tłuszczy. 378 Węgli. Wincol takie pytanie poza tym tematem. Kalorie podbija się zdrowymi tłuszczami ? Zmieniony przez - Geoxide w dniu 2013-01-19 15:08:44
Każde dodatkowe kalorie, które dodasz musisz uwzględnić. Na opakowaniach masz przykładowe dawkowanie, nie musisz się do niego stosować. Przed treningiem zjedz posiłek normalny, możesz też spróbować metody, że przed treningiem jesz sam tłuszcz i białko. Podobno sprawdza się przed cięższymi treningami, które wymagają powera i porządnego skupienia. [...]
[...] to samo w tym przypadku; ja na twoim nmiejscu zmienialbym cwiczenia co pewien czas '"Jestem przeciwniekiem (ze wzgeldow zdrowotnych) takiej ilosci ww, ja kieruje kalorie raczej w kierunku bialka (chyba go troche za malo), oraz tluszczu (przez dodanie tzw zdrowych wariantow" to ja dam węgla ok.150g , białko 150-200 i tłuszczu ok [...]
no popyt na kalorie masz wieksze, niz podaż, to oczywiste.. ale co z tego, jak glownie w tym momencie energia leci z miesni? i laska wtedy widzisz, ze duzo cwiczyc, a robi sie coraz grubsza, wiec co robi: doklada aktywnosci!
[...] bym przy poprzedniej misce byl babelkiem powyzej 110kg wagi albo i wiecej. Moze cos fajnego bedzie, jak zastosuje sie do Waszych rad. Ja teraz widze powoli zmiane w swoim wygladzie na plus, obnizylem kalorie i treningi robia swoje pilki. Do takiej super sylwetki jak Wy macie nie dojde, ale taki hardbulking moze bedzie u mnie na stanie 97-100kg;p
[...] Dobra jest kawa zbozowa z mlekiem zamiast tej zwykłej, jesli juz chcesz pic te kawe :) Herabty ziołowe: pokrzywa, rumianek, zielona, jak najbeadziej. moje zapotrzebowanie na kalorie -wyliczylam -1776 kcal. I to od tego mam odjac te 200 kcal? czy to po prostu kazdy indywidualnie robi wg potrzeb? Dobrze, podbij do 1800kc :) Zmieniony przez - [...]
[...] ). Co do odżywki. Stosuje ją dopiero od tygodnia i tak jak napisałem tylko po treningu jako szybką dawkę węgli i białka. W dni wolne od treningów staram się uzupełniać kalorie "normalnym" jedzeniem. W mojej diecie przeważa kurczak, ryż, makaron, tuńczyk, banany, ryby ( zwykle łosoś wędzony ), warzywa, chleb pełnoziarnisty, olej roślinny [...]
Obli, a ja cie pomecze w spamie ;-) Wzielam sobie na druga czesc redukcji ten sam rozklad kalorii co na pierwsza (1800, rotowane: 3X BTW150/90/95, 1xBTW 125/90/120) i trening, ktory dalas Katlak. mam cos zmieniac czy moge leciec takim torem? czy sie na drugiej redukcji zmniejsza kalorie?
[...] że przykłady z 35+ potrafią to poświadczać. ale może też prowadzić do świetnych wyników co też mogą poświadczyć przykłady z 35+, w tym mój ;-) więc znowu się nie dogadamy kalorie są jednostką, która pozwala nam porównać jak zachowa się nasze ciało przy różnej podaży energii bazując na odmiennej ilości makroskładników, nie ma chyba innego [...]
czyli w sobote rano mam się zważyć i waga ma pokazać 84 tak ? rozumiem ruch albo kalorie z tym że będzie to miało wpływ na ładowanie ? napisze jeszcze w sobote co się dzieje, dziś i jutro dieta bez żadnej skazy zobaczymy :) dziś jeszcze chce dołożyć obciążenia ok 10kg na klate bo obecny ciężar przestaje wystarczać :)
[...] dołożyć węgle do posiłku III, powiedzmy 20 g kaszy gryczanej, odjąć gdzieś białka, dołożyć czegoś węglowodanowego do IV i wywalić jeden z kochanych twarogów? A mam liczyć kalorie z warzyw? Co do bf, ciężko powiedzieć, niedawno mierzyłam i po drodze się głupia ponyliłam, rzuciłam więc to w diabły. Ooook, przełamę się i podam moje wymiary dla [...]
[...] Co to znaczy konkretne zapotrzebowanie? Jakie ma być dobre dla mnie? Jem generalnie nie mniej niz zawsze, tylko mniej slodyczy. Dopiero teraz jak zaczęłam zliczać te kalorie na dzienniku to widzę, że jakoś ich mało. Nie rozumiem zresztą jak to się dzieje, że na dziennku jest ich np o 200 kcal mniej w ciągu dnia niż na innych stronach [...]
Joseph89 wierze, że masz efekty, bo każdy trening efekt jakiś tobie da - to jest logiczne i nie zaprzeczalne. A6W nie jest najlepszym ćwiczeniem na brzuch, ogólnie to jest do dupy "Drogi czytelniku, słyszałeś to już pewnie nie raz, jednakże dopóki nie wbijesz sobie tego do głowy i nie weżmiesz do serca, nic nie przyjdzie z Twoich wysiłków - [...]
Coś takiego piszą na składzie produktu : SKŁAD PRODUKTU: Informacje żywieniowe Wielkość porcji: 8g (1 miarka) Ilość porcji w opakowaniu: 40 Wartość na porcję % Dziennego Zapotrzebowania* Kalorie 17 Tłuszcze 0 g Białko 0 g Węglowodany ogółem 4,2 g 1,5% MUSCLE VOLUMIZING COMPLEX 1467 mg Beta Alanina, L-Arginina HCL, Kreatyna (Creapure), Kofeina [...]
[...] pączkohisteria ... choćby na fb: bla bla bla...oby poszło w cycki... jeden pączek ma tyle Kcal.... o jezu zjadłam już 4 - czy umrę?? ... muszę pobiegać! ... jak spalić kalorie z 1 pączka... zdjęcia pączków, zdjęcia ludzi jedzących pączki, ( szkoda ze nie pączki jedzące ludzi .. ) ... instruktorki fitness (sic! )z przepisami na dietetyczne [...]
A jak policzyć już upieczonego indyka? Szukaj na innych stronach: np: http://www.fatsecret.pl/kalorie-warto%C5%9Bci%C2%A0od%C5%BCywcze/og%C3%B3lny/mi%C4%99so-z-indyka-%28gotowane-pieczone%29 Jak znajdziesz konkretna część ptaszyska to będzie pewnie dokładniej. ja zawsze dodaję takie produkty jako własne w dzienniku na potreningu, bo często [...]
[...] posilki w dni nietreningowe roznic moga sie iloscia weglowodanow i to byloby wskazane tzn. posilki przed i potreningowe powinne wystepowac w dni cwiczen na silowni kalorie -jak na Twoja wage mysle, ze przyjales ich za malo, na poczatek jakies 2000-2200kalorii, po 2 tyg. zwiekszysz aktywnosc lub odejmiesz kalorii ŚNIADANIE: do sniadanie [...]
[...] proste. I tak wszystkie węgle co zjemy czy to ryz czy chleb to organizm rozwala na cukry proste i czerpie z nich energi, oczywiscie w uproszczeniu. W diecie muszą być zarowno cukry proste jak i zlozone. Chyba bym oszalal jakbym mial pochlonąc 550g węgli wyłącznie z ryzu, kasz, ziemniaķów. Bebech by mi rozwaliło. Trzeba czymś podbijać te kalorie.